CARA EFFECTIVE KEEMPAT

Hai...Selamat Hari Raya.....dan Salam Sejahtera kepada anda semua...hehehe...huh...lama betul ambil masa untuk menulis semula....sorry ok coz ngah sibuk mengedit video and e-book nie.... so camne tuan-tuan dan puan-puan sekalian hari ini? seronok ker beraya tahun nie?

Berapa lama cuti raya? balik kampung tak? atau just balik kampung Baru jer? Bila dah raya nie errkkkk....cuba-cubalah maintain badan yang slim dan hensem tue...Jangan makan sampai nampak urat-urat hijau kat perut tue...hehehehe...

Emmm...ok lah sekarang nie saya akan bawa anda semua ke cara keempat untuk membuat exercise dengan cara effective....Emmm untuk pengetahuan semua, cara effective ini saya bahagikan kepada lima bahagian....so means ada sAtu cara lagi yang tinggal untuk anda praktiskan..selepas habis semuanya saya akan continue dengan tajuk lain pula ok...so cara keempat ialah:

4. TIDUR YANG CUKUP

- Soalan pertama...hehehe...Berapa lamakah anda tidur dalam sehari? atau anda adalah robot yang tak pernah tido...ok...Tidur yang cukup amatlah penting bukan sahaja bagi mereka-mereka yang mementingkan fitness tapi amat penting untuk kesihatan badan kita tak kira anda ni muda bergetah ker, tua cam mak nenek ker datuk-datuk or datin-datin ker...INGAT!!!!!! penyakit tak kenal orang...

- Tahukah anda kenapa kita sering mengantuk? tak kira ler dalam kelas ker...dalam office ker...or kat mana-mana lah hendaknya? nak tau jawapanya? emmm...errkkk...saya pun tak tahu...hehehehe...jom lah sama-sama kita belek buku tentang kenapa kita mengantuk?

- Jangan marah kay...gurau jer...ok lah pertama sekali kenapa kita ngantuk adalah kerana kita nak tido kan....hehehe...kenapa kita nak tido? coz baru balik clubbing la, tak cukup tido la, study la dan bermacam-macam LAH la yang terkeluar...

- Actualy, kenapa kita sering mengantuk adalah kerana; Oksigen di dalam badan tidak cukup... so, sekarang kembangkan lubang hidung anda untuk menghirup oksigen seberapa banyak yang anda boleh...hehehe...tapi jangan sampai lubang hidung anda itu di masuki oleh zarah-zarah yang tidak di perlukan seperti lalat, kucing, katak dan sebagainya...hehehehe

- Seseorang manusia mengikut kajian hanya memerlukan 4 Jam sahaja untuk tidur dalan sehari...jangan kurang lebih takpe...tapi jangan berlebih-lebih pula...dah bagi peha nak tangan pulak yer...hehehe...Saya akan tidur minimum 4 jam sehari atau maximum 8 jam sehari depends on apa aktiviti yang di lakukan siang hari...

- So, apa kaitan dengan fitness....Fahamkan kenyataan ini; Apabila badan kita mempunyai tenaga yang cukup segala aktiviti dan peredaran darah di dalam badan akan menjadi lancar.

- Bagi mereka-mereka yang still lagi study di kolej-kolej atau universiti cuba implimentkan pengalaman saya masa kat universiti dahulu;

- Seawal jam 5.00 AM saya akan bangun untuk mengulangkaji matapelajaran...tidur sekitar pukul 12.00 AM.. Pukul 6.00 AM mandi dan bersiap-siap untuk berjogging...Jogging sampai pukul 7.00 AM...Pergi kelas sampai habis kelas...Jam 18.00 PM bersiap-siap dengan aktiviti seperti badminton, gym, capoeira training, dating..hehehe

- Malam di penuhi dengan aktiviti lawat melawat kawan-kawan dan tido jam 12.00 AM.. So, thinking.... saya hanya tidur sekitar 5 jam sahaja tetapi still have energy....

- Ingatlah!!!!! Tidur yang cukup akan memberi kesan yang sempurna untuk kita...Emmm.. baru-baru ini saya ada terbaca satu journey tentang fitness di mana mengikut tulisan tersebut kenapa kita susah nak turunkan berat badan kerana pengaruh otak kita...

- Camne tue? Apabila kita telah setkan di dalam otak kita, kita susah nak turunkan berat badan so automatiknya otak kita akan menyatakan tidak boleh...Jadi, sebelum tidur tue setkan minda kita bahawa exercise tue senang dan "aku akan dapatkan berat badan yang aku inginkan"....

- Emmm....ok lah lets get started!!!!

p/s: jumpa lagi untuk cara yang terakhir....