CARA EFFECTIVE UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN...

G.E.M.U.K.? Arrrrgghhhh!!! tidakkkkkk!!!! hehehe..saya percaya ramai di antara kita di luar sana takut bila dengar perkataan ini..tidak kira lelaki atau perempuan(mostly)..

" Saya gemuk ke? " "Sayang...saya ni nampak gemuk ke?"...inilah perkataan biasa yang terkeluar dari mulut kita bila kita rasa tak berapa nak confidence dengan diri kita, betul tak? Sesetengahnya telah mengambil jalan mudah untuk menguruskan badan seperti pengambilan pil, suntikan lah dan bermacam jenis alah lagi la...tapi yang lebih merbahaya adalah anorexia...ape kejadahnya tue? hehehehe....nanti saya akan terangkan dalam bab yang lain ok...

Ok...cara pertama untuk menurunkan berat badan ialah:

1) EXERCISE

-Emmm...saya tahu walau dimana-mana pun, tak kira masa, apa-apa pun dan bila masa pun ... kita akan dapat jawapan ni...betul tak? Di dalam otak kita pun dah set " alaaa...stakat menda ni aku pun tau!!"...tetapi, soalan saya..." kalo dah tau...dah mulakan ke belum?" orang sibuk dengan exercise kita sibuk membuat alasan jer!!!

- Apabila kita sebut fasal exercise...Persoalannya ialah tahukah kita apakah itu exercise? Perlukah kita membuat exercise setiap hari? Tanpa mengira panas atau hujan? Exercise macam mana sesuai dengan diri kita? Saya percaya, apabila kita sebut fasal exercise...bermacam-macamlah alasan terkeluar dari mulut kita...cakap nak maintain badan tapi bila suruh buat macam-macam alasan keluar...walhal semua ni untuk kebaikan diri sendiri juga...

-Alasan; " Sorry la beb aku memang nak maintain badan tapi ko tau la ako sibuk kerja la," "Alah beb, ako takde masa la nak buat," dan yang lebih tak rasa bestnya " Beb, ako memang nak maintain badan tapi aku malas la." betul atau tidak apa yang saya katakan? hehehehe..

- Macam mana saya tau alasan ni? Actualy alasan-alasan seperti ini memang selalu keluar dari mereka-mereka yang pernah jumpa Fitness Consultant...( dulu saya ni Fitness Consultant untuk Fitness First kat IOI Mall Puchong hehehe..) so alasan ni dah lali buat saya...

-Hari ini, saya akan solve problem yang anda hadapi...tetapi sebelum itu, anda perlu berjanji kepada saya anda mesti lakukannya dan secara perlahan-lahan sematkan dalam diri untuk mempracticekan nya ok?

- Soalan saya, didalam satu bulan kita ada berapa minggu? didalam satu minggu kita ada berapa hari? dan didalam satu hari kita ada berapa jam? Emmm...cepat ambil calculator untuk kira..hehehehe...Ok...anda betul...Didalam satu bulan kita ada 4 minggu, didalam satu minggu kita ada 7 hari dan didalam satu hari kita ada 24 jam!!! betul tak?

-Berapa hari anda bekerja di dalam seminggu? 5 hari? 6 hari? atau hari-hari? Saya percaya tidak ada satu pun orang di dunia ini kerja 24 jam!!! Even mechine pun kena hentikan oiperasinya bila dah cukup time, kalo tak? Ok...didalam satu hari kita ada 24 jam betul tak? Means di dalam satu minggu kita ada 168 jam.

-Untuk pengetahuan anda sekalian, untuk membuat exercise kita hanya memerlukan minimum....20 minit sahaja dan dalam seminggu cukup 3 kali..Lebih takpe tapi jangan kurang..
Ini bermakna di dalam satu minggu anda perlu spent HANYA....saya ulangi lagi...HANYA... 1 jam di perlukan untuk melengkapkan exercise anda untuk seminggu...

-"Alah, tipu jer nie"...Perlukah saya mengajar anda untuk mengira? hehehe...Yeahhh!!! betul.. anda perlukan 1 jam sahaja untuk melengkapkan exercise anda selama seminggu..Jadi, cuma satu sahaja yang saya minta...PLEASE...PLEASE... and PLEASE.....bagi kepada saya cuma.... 1 jam sahaja masa anda kepada saya...Selebihnya...167 jam anda ambil semula...tak kisah lah apa yang anda hendak buat dengan masa tersebut..

- Jadi, apakah exercise yang boleh kita lakukan? Emmm...sebenarnaya kita tidak perlu pergi mendaftarkan diri kita ke tempat-tempat fitness center kerana dengan menggunakan apa yang ada sahaja cukup untuk kita membuat exercise...Tak perlu membazirkan duit anda..."Dunia makin berubah...negara semakin maju" (pinjam iklan berita harian jap..hehehe)

-Antara exercise yang boleh kita lakukan ialah JOGGING, SWIMMING, TRACKING dan sewaktu dengannya..(saya selalu jogging)...Selain itu anda boleh juga mempraktiskan hobby window shopping atau bermakan angin dengan family atau kawan2...ianya secar tidak langsung membakar kalori anda..

P/S: jumpa lagi untuk cara kedua dari saya..