CARA EFFECTIVE KETIGA

Hai Selamat Pagi dan Salam Sejahtera untuk mereka yang berkenaan...Hari nie berkesempatan juga untuk saya menulis cara ketiga...keja banyak sikit semenjak kebelakangan ini...tapi demi tatapan anda sekalian saya usahakan juga...

So macammana dengan jadual anda? Sudah buat ke belum? Senang je kan untuk membuat jadual....tetapi untuk terperincikan lagi serta memantapkan lagi kefahaman anda tentang fitness, saya sekarang dalam proses membuat E-BOOK di dalam Bahasa Malaysia yang mudah khas untuk anda yang tercari2 buku tentang F.I.T.N.E.S.S....

Di dalam buku itu nanti saya akan terangkan serta menunjukkan cara2 yang betul untuk mendapatkan badan yang menarik dan tertarik...hehehehe...tetapi sebelum perlancaran E-BOOK tersebut...saya akan membekalkan kepada andaVIDEO P.E.R.C.U.M.A. yang di buat sendiri oleh saya tentang tips2 untuk membuat exercise cardiovascular...jadi tunggu ya!!!!

Ok lah kita berbalik semula cara effective ketiga untuk turunkan berat badan:

3. DIET

- Emmm...saya faham ramai orang telah menyuarakan tentang perkara ini...Pergilah jumpa Personal trainer ke, Fitness Consultant ke or sesiapa yang terlibat di dalam industri ini... Jawapannya tetap sama...iaitu...D.I.E.T.

- Bagaimanakah yang di katakan sebagai diet? " Bro, aku da seminggu tak makan nasi tapi tak kurus pun?" "Shah, i dah try dah kurangkan makan tapi lepas 2 bulan turun sikit ler?"...ini lah soalan lazim yang saya terima...

- Cuba fahamkan kenyataan ini..." Makan banyak boleh tapi dengan jumlah yang sedikit"... Breakfast sangat penting untuk tubuh anda kerana tubuh anda memerlukan tenaga untuk melakukan pergerakan...Saya gerenti, sesiapa yang tak breakfast kemungkinan besar untuk makan dengan jumlah yang banyak semasa lunch adalah tinggi...betul tak?

- Anda boleh mengambil breakfast seperti roti wholemile bakar, omelet, bijirin bersama fresh milk, jus atau air kosong sahaja...banyakkan minum air kosong...sekurang-kurangnya 8 gelas sehari...

- Saya tak pernah jumpa kenyataan tentang makan nasi akan jadi gemuk...Actualy, pengambilan nasi di dalam diet juga penting tetapi....harus ingat jangan mengambil terlalu banyak..Cukup sekadar 1 pinggan (jangan penuh satu pinggan cam tak makan 1 bulan...hehehe) dan make sure separuh sahaja...

- Elakkan makan makanan berat selepas jam 18.00 PM dan keatas (kecuali pose..hehehe)... Cuba ubah pengambilan makanan malam seperti buah-buahan dan makanan-makanan ringan (bukan keropok, cekedis, snek lazat apollo, etc)

- Tetapi....diet tidak akan sempurna jikalau tidak di sertakan dengan senaman...Saya dah pun terangkan camne nak senaman dengan minimum masa dan cara nak buat jadual...praktiskan...
Walau dengan air mata biru,hitam atau merah pun anda berdiet dan follow apa yang saya cadangkan tentang diet semuanya tidak akan berhasil without exercise...so chayuk-chayuk...

- So...Lets get started today...bye..

p/s: jumpa lagi untuk cara yang keempat...