WELCOME NOTE...

Hai...Assalamualaikum dan Salam Sejahtera kepada anda semua..Pertama sekali, saya ingin mengucapkan berjuta-juta Terima Kasih kepada anda kerana sudi meluangkan masa anda melayari blog saya yang cam tak berapa nak best jer ni...hehehe

Di sini saya akan kongsikan bersama anda semua tentang FITNESS... Semuanya adalah based on experiance saya di dalam bidang FITNESS...mungkin ini serba sedikit dapat membantu anda mengurangkan sedikit pening kepala yang anda hadapi..hehehe..

Di samping itu juga, anda di galakkan menyumbangkan idea-idea dan tips-tips FITNESS anda untuk tatapan yang lain...

3 MINGGU TURUN 5 KG...

Hai...

Tentu anda semua teruja dengan kenyataan yang telah saya nyatakan di atas kan...Tapi itulah hakikatnya keputusan yang telah saya lihat semenjak saya menggunakan satu suppliment tempatan dan di gabungkan dengan exercise yang telah saya sarankan kepada seorang peserta program penurunan berat badan yang telah saya jalankan...

Testimonial ini akan saya paparkan samada secara video recording atau secara picture yang akan saya attachkan di dalam blog ini...Emmm...siapa kata anak tempatan tidak boleh hasilkan suppliment yang bermutu tinggi?

3 minggu 5kg adalah sesuatu yang amat menakjubkan...Suppliment yang telah saya gunakan untuk peserta ini adalah menggunakan JUS MATE 5 formula daripada DR. ROZMEY....Latihan cardio daripada saya sendiri...

Program ini saya akan jalankan sehingga peserta ini dapat menurunkan berat badan yang di ingini...Apakah tips untuk turunkan berat badan tersebut? Nanti saya akan lampirkan di ruangan ini...so, tunggu...


p/s: Bagi sesiapa yang berminat untuk dapatkan product ini, sila response di dalam blog ini @ e-mail kepada saya di: adwanigallery@gmail.com

- Harga 1 kotak adalah RM200.00..TETAPI!!!! sekiranya anda membeli 3 kotak Harganya adalah HANYA RM450.00 SAHAJA!!!!! JIMAT RM150.00...dan secara automatic menjadi ahli...

PEMBEDAHAN OBESITI...

Hai...bertemu kita semula didalam penulisan ini...emmm pasti anda semua tertanya2, kenapa saya menyuarakan tentang tajuk di atas...

Ok, pada hari ini saya telah membuka rancangan WANITA HARI INI yang keudara di TV3.... Mereka telah membincangkan tentang pembedahan obesti dengan seorang Doktor Pakar di samping 2 orang pesakit yang telah menjalani pembedahan tersebut...saya amat tertarik dengan perbincangan ini...kenapa?

Emmm...betul cakap orang...kuasa wang di zaman ini mampu mengubah segala-galanya..Soalan saya kepada anda ialah.." Jikalau anda mempunyai wang yang banyak, adakah anda akan membuat pembedahan obesiti?" " Sanggupkah anda membuang sebahagian daripada anggota badan anda untuk kelihatan cantik?"

Saya percaya, setiap orang ada pendapat masing2 so krimkan pendapat anda kepada saya di dalam blog ini mengenai isu Pembedahan Obesiti ini...

Pendapat saya ialah...walaumacamanapun anda desperated nasihat saya janganlah anda melakukannya...kenapa? Emmm...saya akui saya bukanlah pakar tentang Pembedahan Obesiti nie...tp ini adalah sekadar pandangan saya dari sudut kesihatan.....

Setiap pakar mereka mempunyai hujah mereka sendiri kerana mereka memang di dalam bidang mereka...percaya atau tidak...kerana kita terlalu taksub dengan tittle yang di pegang seseorang kadang-kala kita terlupa untuk berfikir dengan releven...

Contoh...jikalau ibu-ibu di luar sana bersalin mengunakan kaedah pembedahan...berapa tahun mereka terpaksa menangung sakit akibat pembedahan tersebut? dan...jikalu saya tersilap sila betulkan fakta saya ini...jikalau kita bersalin menggunakan kaedah pembedahan kita cuma boleh melahirkan anak sebanyak 3 kali sahaja...

Contoh yang paling nyata...ibu saya sendiri...beliau telah bersalin adik saya paling bongsu melalui kaedah pembedahan...sekarang adik saya dah berumur 16 tahun...tetapi ibu saya masih lagi sakit di sekitar perutnya dan memang tak boleh buat kerja2 berat...

so, kesimpulannya...walaupun doktor pakar tersebut menyatakan tiada kesan efek tetapi anda berfikirlah secara releven tentang contoh yang saya nyatakan sebentar tadi...Jikalau anda dapat mengatasi masalah obesiti dengan cara ini macamana pula jikalau anda cuba mengikuti kelas2 kesihatan seperti di GYM2? adakah anda larat untuk mengikutinya bg maintainkan badan anda?

Atau anda mahu menjalani sekali lagi pembedahan tersebut yang memakan ribuan ringgit dan menanggung kesakitan tersebut? Orang yang akan berkata tetapi kita yang menanggungnya sendiri...

so, fikir-fikirkanlah....

CARA EFFECTIVE TERAKHIR

Hai...Selamat bertemu kembali kita di dalam ruangan fitness ini...minta maaf kepada anda yang dah lama meunggu post yang terbaru dari saya...

Terlebih dahulu, saya rasa masih lagi berkesempatan untuk saya mengucapkan SELAMAT TAHUN BARU kepada anda semua...sempena tahun baru ini saya percaya anda telah membuat satu azam bagi mencapai apa yg anda inginkan pada tahun ini....tp jangan lupa untuk berazam mengekalkan kesihatan diri kita yea...Di samping itu juga...untuk penulisan bg tahun baru ini maybe ada sedikit kelainan yang saya buat...apa kelainan itu?

Emmm...anda boleh perhatikan dengan teliti perbezaan di antara gaya penulisan saya sebelum ini dan untuk tahun baru ini...Apakah azam saya? saya akan memastikan setiap bulan saya tidak akan mist untuk membuat penulisan di dalam blog ini...Di samping membantu anda semua mencapai matlamat di dalam kesihatan tak kira lah untuk mengekalkan kesihatan, menurunkan berat badan, berdiet dan sebagainya...e-book akan di keluarkan apabila tiba masa yang sesuai..

So, seperti yang telah saya maklumkan sebelum ini...ini adalah ulasan yang terakhir bagi cara effective untuk anda praktiskan bagi mendapatkan kesihatan yang anda perlukan...

5. DISIPLIN

- Apabila mengimbas kembali ketika kita masih lagi bergelar pelajar, kita dapati disiplin itu membentuk diri kita kepada perkara yang lebih teratur....tidak kiralah samada anda setuju atau tidak...disiplin memainkan peranan yang amat penting di dalam mencapai sesuatu matlamat..

- Sebagai contohnya...jikalau anda adalah seorang Guru..apakah peranan anda dalam membentuk disiplin seseorang pelajar? Bak kata pepatah " Jikalau kita mahu berjaya, kita mesti megikut orang yang telah berjaya"...kesimpulannya...jikalau kita mahu membentuk disiplin seseorang pelajar...kita hendaklah melihat dan disiplinkan diri kita terlebih dahulu...Jangan di katakan "Bagai Ketam mahu mengajar anak berjalan dengan betul..."

- So, apakah relevenya saya kaitkan dengan Fitness? Senang saja...anda telah mengikuti penulisan saya tentang Fitness nie...jikalau saya hanya menulis tetapi tidak mempraktiskannya apa relevenya pada anda?

- Disiplin di sini bermaksud...Sebagai contohnya anda telah menetapkan matlamat untuk mendapatkan berat badan yang ideal di dalam jangka masa 3 bulan...Kemudian, membuat satu jadual untuk memulakan program anda di sertakan dengan diet yang maha hebat... (selalunya semangat ini memang tinggi pada bulan atau minggu yang pertama)...tetapi semuanya itu akan musnah sekiranya anda tidak mempunyai disiplin yang kuat...

- Dugaan memang banyak..."Hei beb, takkan makan sikit jer?" "Tak payah diet la beb, ko pun da gemuk..." Saya percaya...kata2 ini memang sering membuatkan kita akan tewas dengan kehendak orang lain...walhal kita mengharapkan sokongan daripada mereka2 ini...

- Tetapi percayalah...Pegang kata-kata saya ini...:

APABILA ANDA TELAH MEMPEROLEHI APA YANG ANDA MAHU KETIKA ITULAH KEMENANGAN AKAN BERPIHAK KEPADA ANDA!!!!

so, jangan ragu2 terhadap semangat dan keyakinan diri anda...berkorban selama 3 bulan demi memperoleh kebaikan yang berterusan untuk masa hadapan... BERUSAHALAH!!!!

....kita jumpa di lain penulisan.....


p/s: sudah lama tidak dengar berita dari Careno dan asraiszati...

video yang saya janjikan nak letak...sorry lambat sikit coz terlampau sibuk ngan bisnes hehehe...

CARA EFFECTIVE KEEMPAT

Hai...Selamat Hari Raya.....dan Salam Sejahtera kepada anda semua...hehehe...huh...lama betul ambil masa untuk menulis semula....sorry ok coz ngah sibuk mengedit video and e-book nie.... so camne tuan-tuan dan puan-puan sekalian hari ini? seronok ker beraya tahun nie?

Berapa lama cuti raya? balik kampung tak? atau just balik kampung Baru jer? Bila dah raya nie errkkkk....cuba-cubalah maintain badan yang slim dan hensem tue...Jangan makan sampai nampak urat-urat hijau kat perut tue...hehehehe...

Emmm...ok lah sekarang nie saya akan bawa anda semua ke cara keempat untuk membuat exercise dengan cara effective....Emmm untuk pengetahuan semua, cara effective ini saya bahagikan kepada lima bahagian....so means ada sAtu cara lagi yang tinggal untuk anda praktiskan..selepas habis semuanya saya akan continue dengan tajuk lain pula ok...so cara keempat ialah:

4. TIDUR YANG CUKUP

- Soalan pertama...hehehe...Berapa lamakah anda tidur dalam sehari? atau anda adalah robot yang tak pernah tido...ok...Tidur yang cukup amatlah penting bukan sahaja bagi mereka-mereka yang mementingkan fitness tapi amat penting untuk kesihatan badan kita tak kira anda ni muda bergetah ker, tua cam mak nenek ker datuk-datuk or datin-datin ker...INGAT!!!!!! penyakit tak kenal orang...

- Tahukah anda kenapa kita sering mengantuk? tak kira ler dalam kelas ker...dalam office ker...or kat mana-mana lah hendaknya? nak tau jawapanya? emmm...errkkk...saya pun tak tahu...hehehehe...jom lah sama-sama kita belek buku tentang kenapa kita mengantuk?

- Jangan marah kay...gurau jer...ok lah pertama sekali kenapa kita ngantuk adalah kerana kita nak tido kan....hehehe...kenapa kita nak tido? coz baru balik clubbing la, tak cukup tido la, study la dan bermacam-macam LAH la yang terkeluar...

- Actualy, kenapa kita sering mengantuk adalah kerana; Oksigen di dalam badan tidak cukup... so, sekarang kembangkan lubang hidung anda untuk menghirup oksigen seberapa banyak yang anda boleh...hehehe...tapi jangan sampai lubang hidung anda itu di masuki oleh zarah-zarah yang tidak di perlukan seperti lalat, kucing, katak dan sebagainya...hehehehe

- Seseorang manusia mengikut kajian hanya memerlukan 4 Jam sahaja untuk tidur dalan sehari...jangan kurang lebih takpe...tapi jangan berlebih-lebih pula...dah bagi peha nak tangan pulak yer...hehehe...Saya akan tidur minimum 4 jam sehari atau maximum 8 jam sehari depends on apa aktiviti yang di lakukan siang hari...

- So, apa kaitan dengan fitness....Fahamkan kenyataan ini; Apabila badan kita mempunyai tenaga yang cukup segala aktiviti dan peredaran darah di dalam badan akan menjadi lancar.

- Bagi mereka-mereka yang still lagi study di kolej-kolej atau universiti cuba implimentkan pengalaman saya masa kat universiti dahulu;

- Seawal jam 5.00 AM saya akan bangun untuk mengulangkaji matapelajaran...tidur sekitar pukul 12.00 AM.. Pukul 6.00 AM mandi dan bersiap-siap untuk berjogging...Jogging sampai pukul 7.00 AM...Pergi kelas sampai habis kelas...Jam 18.00 PM bersiap-siap dengan aktiviti seperti badminton, gym, capoeira training, dating..hehehe

- Malam di penuhi dengan aktiviti lawat melawat kawan-kawan dan tido jam 12.00 AM.. So, thinking.... saya hanya tidur sekitar 5 jam sahaja tetapi still have energy....

- Ingatlah!!!!! Tidur yang cukup akan memberi kesan yang sempurna untuk kita...Emmm.. baru-baru ini saya ada terbaca satu journey tentang fitness di mana mengikut tulisan tersebut kenapa kita susah nak turunkan berat badan kerana pengaruh otak kita...

- Camne tue? Apabila kita telah setkan di dalam otak kita, kita susah nak turunkan berat badan so automatiknya otak kita akan menyatakan tidak boleh...Jadi, sebelum tidur tue setkan minda kita bahawa exercise tue senang dan "aku akan dapatkan berat badan yang aku inginkan"....

- Emmm....ok lah lets get started!!!!

p/s: jumpa lagi untuk cara yang terakhir....

CARA EFFECTIVE KETIGA

Hai Selamat Pagi dan Salam Sejahtera untuk mereka yang berkenaan...Hari nie berkesempatan juga untuk saya menulis cara ketiga...keja banyak sikit semenjak kebelakangan ini...tapi demi tatapan anda sekalian saya usahakan juga...

So macammana dengan jadual anda? Sudah buat ke belum? Senang je kan untuk membuat jadual....tetapi untuk terperincikan lagi serta memantapkan lagi kefahaman anda tentang fitness, saya sekarang dalam proses membuat E-BOOK di dalam Bahasa Malaysia yang mudah khas untuk anda yang tercari2 buku tentang F.I.T.N.E.S.S....

Di dalam buku itu nanti saya akan terangkan serta menunjukkan cara2 yang betul untuk mendapatkan badan yang menarik dan tertarik...hehehehe...tetapi sebelum perlancaran E-BOOK tersebut...saya akan membekalkan kepada andaVIDEO P.E.R.C.U.M.A. yang di buat sendiri oleh saya tentang tips2 untuk membuat exercise cardiovascular...jadi tunggu ya!!!!

Ok lah kita berbalik semula cara effective ketiga untuk turunkan berat badan:

3. DIET

- Emmm...saya faham ramai orang telah menyuarakan tentang perkara ini...Pergilah jumpa Personal trainer ke, Fitness Consultant ke or sesiapa yang terlibat di dalam industri ini... Jawapannya tetap sama...iaitu...D.I.E.T.

- Bagaimanakah yang di katakan sebagai diet? " Bro, aku da seminggu tak makan nasi tapi tak kurus pun?" "Shah, i dah try dah kurangkan makan tapi lepas 2 bulan turun sikit ler?"...ini lah soalan lazim yang saya terima...

- Cuba fahamkan kenyataan ini..." Makan banyak boleh tapi dengan jumlah yang sedikit"... Breakfast sangat penting untuk tubuh anda kerana tubuh anda memerlukan tenaga untuk melakukan pergerakan...Saya gerenti, sesiapa yang tak breakfast kemungkinan besar untuk makan dengan jumlah yang banyak semasa lunch adalah tinggi...betul tak?

- Anda boleh mengambil breakfast seperti roti wholemile bakar, omelet, bijirin bersama fresh milk, jus atau air kosong sahaja...banyakkan minum air kosong...sekurang-kurangnya 8 gelas sehari...

- Saya tak pernah jumpa kenyataan tentang makan nasi akan jadi gemuk...Actualy, pengambilan nasi di dalam diet juga penting tetapi....harus ingat jangan mengambil terlalu banyak..Cukup sekadar 1 pinggan (jangan penuh satu pinggan cam tak makan 1 bulan...hehehe) dan make sure separuh sahaja...

- Elakkan makan makanan berat selepas jam 18.00 PM dan keatas (kecuali pose..hehehe)... Cuba ubah pengambilan makanan malam seperti buah-buahan dan makanan-makanan ringan (bukan keropok, cekedis, snek lazat apollo, etc)

- Tetapi....diet tidak akan sempurna jikalau tidak di sertakan dengan senaman...Saya dah pun terangkan camne nak senaman dengan minimum masa dan cara nak buat jadual...praktiskan...
Walau dengan air mata biru,hitam atau merah pun anda berdiet dan follow apa yang saya cadangkan tentang diet semuanya tidak akan berhasil without exercise...so chayuk-chayuk...

- So...Lets get started today...bye..

p/s: jumpa lagi untuk cara yang keempat...